Я и еда

Повышенный интерес к своей внешности, а иногда критическое отношение к себе и своему телу, в подростковом возрасте приобретают наибольшую актуальность и значимость. Подросток начинает присматриваться к себе, по-новому реагировать на меняющуюся внешность, сравнивать себя с окружающими. В этот период может казаться, что все вокруг просто идеальны, а ты так далек от совершенства. Как быть с этим ощущением? Мы собрали советы, которые помогут принять свое тело.

Без тела нет жизни

Попытка сравнивать себя с другими, погоня за быстро меняющимися стандартами красоты приводит к постоянному стрессу, негативно влияет на самочувствие. Достижения, отношения, открытия - все к чему ты стремишься, невозможны без внимательного отношения к своему телу, а это означает, что нужно постоянно заботиться об организме. Телу нужно: сбалансированное питание и витамины, свежий воздух, занятия спортом, полноценный сон.

Подростковый возраст - время изменений

В период полового созревания тело проходит множество трансформаций, которые естественные, но зачастую неконтролируемые. Акне, оволосение, колебания веса, изменение частей тела - так организм реагирует на взросление. Такой период имеет свой срок. Тело полностью сформируется к 18-20 годам.

Ты не один(а)

Модели, актрисы, бизнесмены, телеведущие, дальняя знакомая с “идеальной внешностью”, твои мама и папа, старшие друзья - абсолютно все они, были когда-то подростками. Возможно, так же, как и ты сравнивали себя с другими и были недовольны своим "несовершенным" телом. Если твои сверстники не говорят о трудностях принятия своей внешности и со стороны выглядят “лучше всех”, помни, что ты не одинок(а) в этой ситуации.

Попробуй понять, что именно нравится и не нравится в себе?

У каждого человека есть свои недостатки и достоинства. Что тебе нравится в своем теле? Важно найти сильные стороны, которые помогут принять себя как личность. Бывает так, что "зацикливание" на одном единственном "изъяне" ведет к полному обесцениванию своего тела.

Недостатки человека есть продолжение его достоинств

Что ты не принимаешь в себе? Можно ли это изменить? Как это лучше сделать? Если речь идет о весе (недостаточном или избыточном), задумайся о своем питании и пищевых привычках. Как питаются в твоей семье? Занимаются ли спортом? Готов(а) ли ты к правильной еде, физическим нагрузкам, работе над собой? Почитай полезные статьи, книги, найди материалы в интернете. Расскажи о своем решении старшим, которым доверяешь и заручись их поддержкой.

Стандарты красоты изменчивы, а ты уникален(а)

Принятие себя нередко связано с общепринятыми стандартами и мерками, которые задает современное общество. Если проследить за тем, как исторически менялись эталоны красоты, можно увидеть огромное количество самых разных образов, которые входили в эти стандарты. Тенденции моды и красоты мимолетны, за ними не угнаться, а собственная уникальность всегда ценится вне зависимости от стандартов.

Развивай личные качества - на них не пройдет мода

Забота о своей внешности - важный аспект, однако забывать про развитие личных качеств не стоит. Знания, навыки, способности - неотъемлемая часть твоего образа и индивидуальности, которая всегда будет отличать тебя от других.

Спроси у тех, кто старше - как они себя принимали?

"Как ты принимал себя в подростковом возрасте?", "Что нравилось и не нравилось?", "Как воспринимали тебя другие люди?". Такие вопросы можно задать родителям, взрослым, которым доверяешь. Можешь проконсультироваться со специалистами Центра, позвонив на телефон доверия: +7 (495) 960-34-62 или же записавшись на прием к специалисту по телефону: +7 (495) 445-54-95

Не ругай и не вини себя

У твоей внешности сейчас могут быть определенные особенности, но ты не виноват(а) в этом. Взросление организма - процесс проходящий, но неизбежный и неконтролируемый. Не ругай себя за то, что на данный момент не нравится. Самокритичность может скорее расстроить, а грустные мысли не будут способствовать хорошему самочувствию и бодрому настроению.

Найди свой стиль

Ты знаешь, что ряд недостатков можно легко скрыть? Например, подобрав тот или иной стиль одежды, макияж. Не стесняйся, обращаться за помощью к тем, кто в этом разбирается лучше тебя.

Советуйся

Любые "эксперименты" со своей внешностью, лучше обсуждать с родителями и старшими людьми, которым ты доверяешь. Это поможет избежать нежелательных последствий и сделать удачный выбор.

И самое главное: внешний вид - неотъемлемая часть личности. Но любят, ценят и уважают человека не за внешний вид! Характер, поступки, мысли, позиция, увлечения, знания - вот лишь немногие компоненты, из которых состоит каждая личность.

За тревогой о своей внешности может стоять одиночество, проблемы в общении с окружающими, недостаток поддержки и тепла от близких. Не стесняйся обращаться за помощью к специалистам. Психологи, психотерапевты, педагоги Центра им. Г.Е. Сухаревой помогут тебе в решении даже самых сложных проблем!