«Где мой телефончик?»
О причинах появления зависимости от мобильного устройства и способах борьбы с ней рассказывает газете «Московская медицина CITO» медицинский психолог Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г. Е. Сухаревой Мадина Мальсагова.
В современном мире использование телефона обеспечивает людям психологический комфорт. Мобильные устройства помогают решать множество задач, быть в курсе последних событий, всегда находиться на связи. Некоторые пользователи утверждают, что телефон является продолжением их тела и определяет образ жизни. Но постоянное использование устройства приводит и к негативным последствиям. Формируется зависимость от телефона, которую многие специалисты сравнивают с состоянием, возникающем при употреблении химических веществ.
Для её обозначения используется термин «Номофобия». Он произошёл от английского сочетания “no mobile phone”.
К другим причинам можно отнести низкий уровень эмоциональной регуляции, сниженная самооценка, одиночество, тревога, депрессия. Номофобия связана с фактором FOMO (Fear of Missing out) – синдромом упущенной выгоды. У человека могут возникать тревожные мысли о том, что он упускает что-то важное, пока не имеет доступа к телефону. Это может вызвать паническое состояние.
Беспокойство и физический дискомфорт
Номофобия влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Постоянное использование телефона может привести к:
https://niioz.ru/moskovskaya-meditsina/gazeta-moskovskaya-meditsina-cito/
В современном мире использование телефона обеспечивает людям психологический комфорт. Мобильные устройства помогают решать множество задач, быть в курсе последних событий, всегда находиться на связи. Некоторые пользователи утверждают, что телефон является продолжением их тела и определяет образ жизни. Но постоянное использование устройства приводит и к негативным последствиям. Формируется зависимость от телефона, которую многие специалисты сравнивают с состоянием, возникающем при употреблении химических веществ.
Для её обозначения используется термин «Номофобия». Он произошёл от английского сочетания “no mobile phone”.
Причины появления зависимости
На увеличение времени, которое человек проводит в телефоне, повлияла самоизоляция во время пандемии COVID-19. Тогда общение в сети стало одним из немногих способов социализации.К другим причинам можно отнести низкий уровень эмоциональной регуляции, сниженная самооценка, одиночество, тревога, депрессия. Номофобия связана с фактором FOMO (Fear of Missing out) – синдромом упущенной выгоды. У человека могут возникать тревожные мысли о том, что он упускает что-то важное, пока не имеет доступа к телефону. Это может вызвать паническое состояние.
Беспокойство и физический дискомфорт
Номофобия влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Постоянное использование телефона может привести к:
- снижению самооценки;
- ухудшению концентрации внимания;
- развитию эмоциональной нестабильности;
- возникновению стресса;
- выгоранию;
- нервозности;
- агрессивности
- потере мотивации.
Как справиться с зависимостью
Чтобы не допустить развитие номофобии, постарайтесь находить альтернативные виды деятельности в течение дня, используйте мобильные приложения, в которых можно установить лимит времени на использование телефона. Постарайтесь в целом ограничить время использования устройства: не пользуйтесь устройством за час до сна, сразу после пробуждения и во время еды, не берите его в магазин или на прогулку.https://niioz.ru/moskovskaya-meditsina/gazeta-moskovskaya-meditsina-cito/
