Колл-центр (многоканальный)

+7 (495) 445-54-95 call-center@suhareva-center.mos.ru

Приемное отделение

+7 (495) 952-49-20

Телефон доверия

+7 (495) 960-34-62
Контакты

Время работы

Call-центр

Пн.-Пт. 8:00–20:00
Сб.-Вс. Выходной

Консультативно-диагностическое отделение

Пн.-Пт. 7:30–20:00
Сб. 7:30-18:00
Вс. Выходной

Приёмное отделение

Круглосуточно

Версия для
слабовидящих

Контакты

Время работы

Call-центр

Пн.-Пт. 8:00–20:00
Сб.-Вс. Выходной

Консультативно-диагностическое отделение

Пн.-Пт. 7:30–20:00
Сб. 7:30-18:00
Вс. Выходной

Приёмное отделение

Круглосуточно

«Где мой телефончик?»

О причинах появления зависимости от мобильного устройства и способах борьбы с ней рассказывает газете «Московская медицина CITO» медицинский психолог Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г. Е. Сухаревой Мадина Мальсагова.

В современном мире использование телефона обеспечивает людям психологический комфорт. Мобильные устройства помогают решать множество задач, быть в курсе последних событий, всегда находиться на связи. Некоторые пользователи утверждают, что телефон является продолжением их тела и определяет образ жизни. Но постоянное использование устройства приводит и к негативным последствиям. Формируется зависимость от телефона, которую многие специалисты сравнивают с состоянием, возникающем при употреблении химических веществ.

Для её обозначения используется термин «Номофобия». Он произошёл от английского сочетания “no mobile phone”.

Причины появления зависимости

На увеличение времени, которое человек проводит в телефоне, повлияла самоизоляция во время пандемии COVID-19. Тогда общение в сети стало одним из немногих способов социализации.
К другим причинам можно отнести низкий уровень эмоциональной регуляции, сниженная самооценка, одиночество, тревога, депрессия. Номофобия связана с фактором FOMO (Fear of Missing out) – синдромом упущенной выгоды. У человека могут возникать тревожные мысли о том, что он упускает что-то важное, пока не имеет доступа к телефону. Это может вызвать паническое состояние.

Беспокойство и физический дискомфорт

Номофобия влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Постоянное использование телефона может привести к:
  • снижению самооценки;
  • ухудшению концентрации внимания;
  • развитию эмоциональной нестабильности;
  • возникновению стресса;
  • выгоранию;
  • нервозности;
  • агрессивности
  • потере мотивации.
Часто номофобия становится причиной возникновения бессонницы или беспокойного сна. Ухудшается и зрение, так как глаза, направленные на яркий экран телефона, постоянно напрягаются. Продолжительный наклон головы вниз способствуют появлению боли в области спины, шеи и плеч, а также вызывает нарушение осанки и развитие болезней позвоночника. И, наконец, эмоциональное напряжение, связанное с тем, что человек может пропустить что-то важное, провоцирует головные боли и мигрени.

Как справиться с зависимостью

Чтобы не допустить развитие номофобии, постарайтесь находить альтернативные виды деятельности в течение дня, используйте мобильные приложения, в которых можно установить лимит времени на использование телефона. Постарайтесь в целом ограничить время использования устройства: не пользуйтесь устройством за час до сна, сразу после пробуждения и во время еды, не берите его в магазин или на прогулку.

https://niioz.ru/moskovskaya-meditsina/gazeta-moskovskaya-meditsina-cito/

Презентация и документация