Забота о себе: почему важно своевременно обращать внимание на психическое здоровье

Психическое здоровье играет важную роль в нашей жизни, влияя на все её сферы. Оно определяет наше настроение, способность к работе, общению, принятию решений, а также наше отношение к себе и окружающему миру. Забота о своем психическом здоровье позволит улучшить качество жизни, сделать ее более наполненной и комфортной.

Психическое состояние требует заботы и внимания, как и физическое состояние. Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние психологического и социального благополучия. Нередко люди игнорируют первые сигналы стресса, тревоги или депрессии, считая их обычными переживаниями, характерными для всех или просто накопившейся усталостью. Однако, если не обращать внимание на эти сигналы организма, они могут перерасти в серьезные проблемы с психическим здоровьем, требующие профессиональной помощи.

При должной заботе о себе сил и ресурсов будет достаточно на удовлетворение своих потребностей, самореализацию, общение с близкими людьми, воплощение желаний и ценностей в жизнь. Именно от психического состояния зависит чувство удовлетворенности жизнью.

Важно обращать внимание на такие особенности изменения в своем состоянии как:

постоянно сниженное настроение (без видимых причин);
сильная усталость (при такой же нагрузке, как обычно, стало труднее вставать по утрам, нет сил на текущие дела. Ощущение, что усталость не проходит даже после отдыха);
снижение потребности в общении;
тревожные мысли о будущем;
беспокойный сон;
повышение или отсутствие аппетита;
снижение концентрации внимания и работоспособности.

Данные признаки могут служить сигналами выраженного стресса, эмоционального выгорания, депрессивного состояния или других состояний психики. Обращая внимание на эти сигналы, вы сможете вовремя заметить изменения и при необходимости обратиться за помощью. Важно понимать, что забота о себе не является проявлением слабости, напротив, свидетельствует о мудрости и зрелости.

Существует множество способов как можно заботиться о психическом здоровье:·

прислушиваться к себе и своим потребностям;
соблюдать режим сна;
сбалансированно питаться;
заниматься спортом;
проводить время на природе;
окружать себя внимательными и понимающими людьми;
уделять время своим хобби и не забывать про отдых;
практиковать медитацию;
вести дневник самонаблюдения;
при необходимости обращаться за профессиональной психологической помощью.

Забота о себе – это не пустой звук. Это забота о своей жизни, своем будущем и своем счастье. Находясь в согласии с собой и своим внутренним миром, мы можем в полной мере наслаждаться жизнью, проявлять себя, выстраивать доверительные отношения с близкими людьми и двигаться навстречу своим ценностям. Уделяйте своему психическому здоровью должное внимание и время, следите за его состоянием и берегите себя!

Елена Иванова, медицинский психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ, Член молодежного совета