Почему важно развивать у ребенка такое качество, как гибкость?
Гибкость— это не просто растяжка, а залог прекрасного самочувствия и красивого тела! Некоторые люди даже после 50-ти двигаются легко, а другие в 30 не могут без боли наклониться! Всё дело в гибкости — важнейшем физическом качестве, которое многие недооценивают.
Почему важно развивать гибкость?
Никонова Ольга, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой
Почему важно развивать гибкость?
- Снижается риск травм – эластичные мышцы и подвижные суставы меньше страдают от нагрузок.
- Улучшается осанка – уменьшаются зажимы в спине, уходят боли в шее и пояснице.
- Повышается эффективность спортивных тренировок – чем гибче тело, тем лучше сила, скорость и выносливость.
- Замедляется старение организма – гибкость сохраняет свободу движений на долгие годы.
- Улучшается кровообращение – оно помогает мышцам быстрее восстанавливаться.
- Динамическая растяжка – махи, круговые движения (лучше перед тренировкой).
- Статическая растяжка – удержание позы 20-30 секунд (после тренировки или отдельно).
- Йога, пилатес, стретчинг– лучшие практики для хорошей гибкости.
- Регулярность – лучше по 10 минут в день, чем раз в неделю по часу.
Никонова Ольга, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой
