Северная ходьба и её влияние на организм ребёнка
Что такое Северная ходьба? Какое влияние она оказывает на детский организм?
Северная ходьба (скандинавская, нордическая) - вид физической активности, в котором используется определённая методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.
Для занятий Северной ходьбой существует ряд показаний и противопоказаний.
Скандинавская ходьба принесёт пользу:
-
детям с ОВЗ;
-
детям, восстанавливающимся после травм и перенесённых заболеваний;
-
спортсменам для усиленных тренировок;
-
всем желающим поддерживать здоровье с помощью физической активности.
Северная ходьба показана не всем, у неё есть и противопоказания:
-
ОРВИ;
-
тяжелые нарушения ритма сердца;
-
хронические заболевания в стадии обострения;
-
грыжа межпозвоночных дисков.
Положительный эффект от занятий:
-
снятие физического и эмоционального напряжения;
-
улучшение настроения;
-
укрепление мышц спины, нижних и верхних конечностей;
-
сжигание большего количества калорий, чем при обычной ходьбе (на 46%);
-
улучшение работы сердца и лёгких;
-
развитие выносливости.
На территории Центра им. Г.Е. Сухаревой инструкторы по адаптивной физической культуре круглогодично проводят регулярные занятия Северной ходьбой для пациентов стационарных отделений. Тренировки дают ребятам возможность сформировать адекватную оценку собственных физических сил, усовершенствовать свои навыки и научиться новым. Благодаря тому, что занятия проходят на свежем воздухе, у детей укрепляется иммунитет и улучшается настроение. Выписавшись из стационара, мальчики и девочки обучают технике Скандинавской ходьбы своих родных и близких.
Всем хорошего настроения! Занимайтесь Северной ходьбой!
