Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
<\?xml version="1.0" encoding="utf-8"\?>
ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ (СПРАВОЧНАЯ)+7(495)44-55-495
ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ+7(495)952-49-20
ПОДДЕРЖКА (ДОВЕРИЕ)+7(495)960-34-62
×
Телефоны×
ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ (СПРАВОЧНАЯ)+7(495)44-55-495
ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ+7(495)952-49-20
ПОДДЕРЖКА (ДОВЕРИЕ)+7(495)960-34-62
×
×

Советы про самопомощь

Как понять, что нужна помощь специалистов?

Если какие-то из нижеприведенных признаков описывают твое состояние, попробуй сначала поговорить об этом с родными. Вместе вы выберите наиболее приемлемую форму общения со специалистами. Если разговор с близкими все-таки не получается, и если тебе больше 15 лет, то самостоятельно можно получить помощь в Центре им. Г.Е. Сухаревой.

  1. Слишком сложно контролировать эмоции.

    У тебя стало резко меняться настроение, часто испытываешь негативные эмоции или апатию (полное безразличие ко всему), тревогу (приступы беспокойства). Чувствуешь длительную эйфорию, после которой может стать слишком грустно, тревожно или раздражать любая мелочь. Возможно, ты стал(а) более чувствительным(ой) к ситуациям, которые раньше на тебя никак не влияли. При этом ты не понимаешь причину этих реакций и не можешь их контролировать.

  2. Тебе грустно и тоскливо настолько, что ты уже не помнишь, как это - чувствовать себя иначе.

    День за днем внутренняя душевная боль нарастает, словно снежный ком. Ты чувствуешь пустоту, тоску и печаль. То, что могло раньше поднять тебе настроение, теперь потеряло для тебя смысл.

  3. Тебе не хочется жить.

    Жизнь стала казаться бессмысленной и неинтересной, а возможно - слишком тяжелой и требующей много сил и энергии, которых в последнее время у тебя практически нет. Мысли о смерти все чаще появляются в голове и их тяжело контролировать - может казаться, что выхода нет, а ведь это не так.

  4. То, что ты изменился(ась), замечают окружающие.

    Вспомни, заметили ли окружающие люди какие-то перемены в тебе? Может поменялись с кем-то отношения? Изменение психического состояния непосредственно влияет на твое общение с друзьями (к примеру, в последнее время тебе не хочется проводить с ними время), на контакт с родителями (кажется, что тебя тотально не понимают, стало сложно им довериться) или на привычные сферы деятельности (снижение успеваемости в учебе или потеря интереса к хобби).

  5. У тебя резко изменилось восприятие себя.

    За последнее время ты стал(а) очень критичным(ой) к себе, порой кажется, что все окружающие тебя отталкивают или относятся с большим пренебрежением. Ты чувствуешь себя одиноким(ой) или никому не нужным(ой), даже если близкие говорят обратное. Также может быть чувство, что мир вокруг тебя - ненастоящий, нереальный или настолько отдаленный, что ты не находишь в нем места, смотришь на свою жизнь со стороны, не имея возможности управлять своими действиями.

  6. Ты потерял(а) интерес к прежним увлечениям, не можешь выполнять привычные дела.

    Любимые занятия не вызывают теперь положительных эмоций, а выполнение повседневных дел даются с большим трудом. Взявшись за какое-то дело, быстро начинаешь чувствовать усталость или тревогу от того, что ничего не получится. Навязчивые мысли, движения, действия - тебя постоянно что-то отвлекает и не дает возможности сконцентрироваться.

  7. Не видишь смысла следить за собой.

    Если раньше выполнение простых бытовых действий вроде похода в душ, чистки зубов, смены одежды или уборки в комнате не вызывали у тебя вопросов, то теперь стало совершенно непонятно — зачем это делать. Все эти действия кажутся бессмысленной тратой сил, которых в последнее время стало совсем мало.

  8. У тебя изменился аппетит.

    Тебе совершенно не хочется есть, а иногда вообще забываешь о еде. Или, наоборот, ешь так, что сложно остановиться, словно пытаясь заесть тревогу или страх.

  9. У тебя появились трудности со сном.

    Спишь по 12-14 часов каждый день, процесс пробуждения стал настоящим мучением. Из-за постоянного ощущения слабости можешь уснуть на уроке, в гостях или в транспорте. Ты уже не можешь его контролировать. А может быть, наоборот, тебе стало гораздо сложнее засыпать, можешь не спать сутками, не чувствуя при этом усталость.

  10. Ты постоянно чувствуешь тревогу, беспокойство, раздражение.

    Приступая к новым делам, общаясь с людьми или выходя из дома, ты чувствуешь постоянное беспокойство или волнение, которое не можешь никак контролировать. Чувство тревоги может сопровождаться учащенным сердцебиением, головокружением, потемнением в глазах, тряской рук, а иногда и обмороками. Из-за тревоги могут появляться навязчивые мысли или позывы сделать что-то тебе не свойственное. Чувство раздражения может проявляться к самым разным людям и явлениям, очень часто его невозможно контролировать, а причина возникновения непонятна тебе самому. Приливы раздражения могут полностью менять твое настроение, в этом состоянии ты можешь проявлять агрессию, как к окружающим, так и к себе.

  11. Обман восприятия.

    В последнее время реальность воспринимается искаженно: тебе слышится то, чего нет на самом деле (например, тебя «окликают» на улице или «зовут» по имени), или ты видишь вещи, которые не видят другие. При этом избавиться от ощущения того, что голосов, видений или «присутствия» кого-то за спиной на самом деле нет, невозможно, кажется, что это окружающие не так воспринимают действительность. Могут появляться навязчивые мысли о том, что тебя преследуют, хотят нанести какой-то вред. Этих мыслей не было раньше или же в последнее время они стали настолько навязчивыми, что не дают покоя. Управлять ими никак не получается.

  12. В сильном напряжении ты можешь причинить себе боль.

    Когда тебе слишком тревожно или страшно, ты разряжаешься тем, что направляешь агрессию на себя. Это может выражаться в расчесывании ран до крови, вырывании волос, нанесении самоповреждений в виде порезов или с использованием каких-либо предметов. В таких ситуациях тебе сложно контролировать интенсивность своих действий.

  13. У тебя появилась острая потребность сбежать из этой реальности.

    Ты уверен(а), что алкоголь, психоактивные вещества, компьютерные игры помогут пережить определенные состояния - грусть, тревогу, агрессию. При этом количество употребляемых напитков или время, проведенное за играми, ты не можешь контролировать.

  14. Ты постоянно чего-то боишься.

    Самые разные вещи, которые до этого казались безобидными, стали вызывать страх. При этом чувство страха очень навязчиво и тебе сложно его контролировать. Появившийся страх может быть связан как с общепринятыми фобиями, например, страх смерти или высоты, так и более иррациональными страхами.

  15. В Центре им. Г.Е Сухаревой работают врачи-психиатры, психотерапевты, неврологи, педиатры, генетики, физиотерапевты, врачи функциональной диагностики, дефектологи, логопеды, психологи и педагоги, которые помогут найти выход даже из самой сложной ситуации. Консультативно-диагностическая помощь детям и подросткам (как в поликлинике) осуществляется в плановом порядке по предварительной записи или в кабинете кризисной помощи без записи. Обращение возможно по направлению участкового врача-психиатра, по направлению других специалистов, а также самостоятельно.

Адаптация в Центре им. Г.Е. Сухаревой: как провести время в стационаре с пользой для себя и своего здоровья

Госпитализация в медицинское учреждение нередко сопряжена со стрессом — новое пространство, новые люди, страх неизвестности, волнение за свое будущее. Адаптация к правилам и особенностям того или иного учреждения может занимать 5 -10 дней, в зависимости от особенностей твоего характера, состояния и условий, предоставленных в отделении. Вместе с пациентами и психологами Центра им.Г.Е Сухаревой мы разработали рекомендации, которые помогут тебе быстрее и легче адаптироваться в отделении и сделать пребывание в стационаре более комфортным.

  1. Прежде всего помни, что цель твоего нахождения в Центре — улучшение психического и физического состояния.

    Комплексное обследование и соответствующее лечение помогут тебе чувствовать себя лучше, решить проблемы со школой, стать успешнее в важных для тебя увлечениях, наладить отношения с родителями и сверстниками. Стоит отметить, что лечение будет действительно эффективным только тогда, когда ты сам(а) сможешь ответить на вопрос: "Какая именно помощь мне нужна?".

    Р., пациент Центра: "Быть в отделении — это волнительно, и нужно время, чтобы привыкнуть к Центру, к людям вокруг. Теперь я воспринимаю Центр, как место, где поддержат, поймут и помогут даже, если тебе кажется, что это конец. Для этого важно спросить себя, что для меня важно сейчас, какая помощь мне нужна именно здесь? У меня долго не получалось ответить на эти вопросы. Потом решил обсудить с родителями. Стало легче."

  2. Госпитализация рано или поздно закончится.

    Воспринимай пребывание в стационаре, как один из периодов своей жизни. А в жизни бывают разные полосы: черные, белые и даже серые. Это понимание поможет лучше справиться с возможными ощущениями печали, грусти, безысходности, разочарования.

    А., пациентка Центра: "Я очень зациклилась на самом факте пребывания в больнице, было очень сложно посмотреть вперед, в будущее, казалось, что этот период затянется навечно. Но когда я все-таки смогла осознать, что больница — это не навсегда, мне стало гораздо проще смотреть вокруг и общаться".<.li>

  3. Жизнь продолжается!

    Постарайся не замыкаться в себе: знакомься, общайся, делись своими эмоциями с теми, кто рядом. Возможно, в будущем такое знакомство перерастет в настоящую, крепкую дружбу...

    С., пациентка Центра: "В самом начале, как только ты попадешь в отделение, к тебе будут подходить знакомиться, задавать вопросы и рассказывать о себе. В этот момент очень важно не закрыться, но, если тебе не хочется проявляться, попытайся хотя бы вести себя нейтрально и не отталкивать тех, кто хочет познакомиться. Потом начать общение будет сложнее".

    Н., пациент Центра: "Общение — вот, что мне действительно помогало скоротать время. Я пытался пообщаться со всеми, а потом выяснилось, что возможность поговорить, высказаться помогает почувствовать себя лучше. Ну и здесь я нашел лучшего друга".

  4. Будь в постоянном контакте с лечащим врачом.

    Не бойся рассказывать о своем эмоциональном и физическом состоянии лечащему врачу. Не стесняйся задавать вопросы. Задача врача - помочь тебе справиться с болезнью. Помоги ему в этом.

    Г., пациентка Центра: "Я с самого начала старалась задавать врачу как можно больше вопросов, чтобы лучше понять свое состояние. Знание и понимание помогают избавиться от тревоги: ты примерно знаешь о ходе своего лечения, можешь предполагать какие-то сроки выписки. Ну и это помогает понять, что именно подходит и не подходит тебе. Тогда помощь, которую ты получаешь, будет эффективней."

  5. В некоторых случаях, подбор медикаментов может сопровождаться плохим самочувствием.

    Надо быть готовым к тому, что организму необходима адаптация к медикаментам. Подбор препаратов может сопровождаться не всегда комфортным и привычным физическим состоянием. Это совершенно нормальный, естественный процесс. Обязательно сообщай о всех реакциях организма на медикаменты своему лечащему врачу.

    Л., пациент Центра: "Когда мне выписали новые лекарства, первые несколько дней были сложными: все время хотелось спать, не было ни на что сил, совершенно исчез аппетит, кружилась голова. Через пару дней это прошло. Лично у меня адаптация к новым препаратам всегда сопровождается подобным состоянием. Только спустя несколько дней можно понять, насколько подходят таблетки".

  6. Запишись на консультацию к психологу.

    В Центре им. Г.Е Сухаревой работают специалисты разных профилей, в том числе психологи, психотерапевты, семейные психологи. Психологи ведут индивидуальный прием и групповые занятия, на которых можно обсудить вопросы, касающиеся твоего состояния, эмоций и переживаний, адаптации в Центре, взаимоотношений с родителями и сверстниками.

    Р., пациент Центра: "Занятия с психологом помогли мне лучше понять себя и свое состояние. С одной стороны — это придает уверенности и снижает тревожность, с другой — это способ провести время с пользой".

  7. Используй свободное время, чтобы научиться чему-то новому.

    Давно хотел(а) прочитать Кинга, но все не доходили руки? Были мысли улучшить свой английский, но не хватало времени? Хотелось попробовать себя в графике или рисовании комиксов?

    Пребывание в Центре — это возможность посвятить время себе, найти новое увлечение или стать лучше в деле, которым ты уже занимаешься. Раскрыть в себе творческие способности, определиться с будущей профессией помогут специалисты “Отделения социального развития и психологической реабилитации”, которые ежедневно проводят для ребят занятия по живописи, столярному и швейному мастерству, кулинарии и профориентации.

    Н., пациентка Центра: "Находясь в больнице, я наконец начала читать, и открыла для себя нескольких новых авторов. Я под впечатлением — как я не читала этих книг раньше?".

    Л., пациент Центра: "На занятиях по профориентации по совету специалистов я всерьез задумался об актерской профессии: а может, это мое? Очень вдохновился. Планирую теперь поступать в театральный".

  8. Делись своими чувствами с родителями.

    Подумай, справедливо ли по отношению к себе и родителям злится на них за то, что ты — в больнице. Они точно волновались и продолжают волноваться о тебе. Старайся рассказывать родным и близким о своих эмоциях, переживаниях, физическом состоянии. Им действительно очень важно знать о том, как ты себя чувствуешь для того, чтобы вести полноценный и эффективный диалог с лечащим врачом. Твое лечение — это не только дело родителей, это коллективная работа, которая будет эффективной только тогда, когда все активно участвуют в этом процессе.

    Ж., пациентка Центра: "Так вышло, что я два года не говорила родителям о своем состоянии, и в итоге оказалась в Центре. Сейчас я понимаю, что процесс необходимого для меня лечения возможен как с участием родителей, так и с моим. Я стараюсь говорить о том, как на меня влияют таблетки, кроме того, вместе с родителями нам удается создать более тесный контакт с врачом".

  9. Ты имеешь право на эмоции.

    Позволь себе быть радостным(ой), печальным(ой), активным(ой) или скучающим(ей). В любой жизненной ситуации оставайся собой, не вини себя за те или иные эмоции или переживания. Что бы ты сейчас не чувствовал(а) — это твое состояние. И оно может меняться.