Размер шрифта:
Цвет сайта:
Изображения:
<\?xml version="1.0" encoding="utf-8"\?>
КОЛЛ — ЦЕНТР+7(495)44-55-495
ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ+7(495)952-49-20
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ+7(495)960-34-62
(многоканальный)
пн-пт 8:00-20:00; сб 9:00-19:00
×
Телефоны×
ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ (СПРАВОЧНАЯ)+7(495)44-55-495
(многоканальный)
пн-пт 8:00-20:00; сб 9:00-19:00
ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ+7(495)952-49-20
ТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ+7(495)960-34-62
×

Самооценка: я и мир

«Самооценка» – слово, которое так часто встречается в нашей речи и будто бы является ответом на все вопросы. Этот психологический феномен крайне важен, так как влияет на многие сферы жизни и комфортное/дискомфортное ощущение себя в мире, на психическое и физическое благополучие, а также на возможности успешной самореализации.

Самооценка строится на совокупности 2-х компонентов:
1. Как я сам себя оцениваю («я - интересный человек»)
2. Как я оцениваю себя через призму оценки меня окружающими («все говорят, что со мной интересно, наверное, я - интересный человек»).

Представленная в таблице модель (см. карточку) описывает как восприятие себя и окружающего мира влияет на самоощущение человека.



«Я+ Мир+» человек открыт к изменениям, чувствует себя уверенным и знает, что обладает внутренними ресурсами и знает, где найти внешние ресурсы в случае необходимости. Он чувствует, что миру можно доверять! Считается самой гармоничной и адаптивной моделью самовосприятия.

«Я+ Мир-» часто может характеризовать человека с завышенной самооценкой, когда собственное мнение может быть единственно верным, а окружающие представляются завистливыми, лживыми и которым просто нельзя доверять.

«Я- Мир+» может быть характерно для людей с низкой самооценкой или с личностной тревожностью, но умеющих обратиться за помощью или найти внешние ресурсы. Это часто люди, доверяющие окружающим и готовые идти на сотрудничество.

«Я- Мир-» может быть свойственно людям с низкой самооценкой, возможно, с депрессивными тенденциями, склонным к самоуничижению, обесцениванию как собственной личности, так и окружающих людей. Мир воспринимается через призму «черных очков».

Таким образом, чтобы чувствовать себя уверенным и способным ставить и достигать цели, важно иметь положительный образ себя и доверие к миру (положительный образ мира).

Предлагаем технику создания положительного образа себя, которую может сделать родитель с ребенком, подросток или только взрослый.

Техника «Доска почета»
Данную технику можно применять, используя только свое воображение и умение образно представлять сюжеты. При необходимости задействуйте лист бумаги, ручки/карандаши, фотографии.

«Представьте, что перед вами на стене висит «Доска почета». На ней - 7 фотографий. На каждой изображен один и тот же человек, но в разных возрастах. И этот человек – Вы! Теперь вы смотрите поочередно на каждую отдельную фотографию и видите подпись под каждой из них «за то, что…».
Ваша задача подумать, «За что» ваша фотография каждого определенного возрастного этапа оказалась на «Доске почета»? Ведь просто так на эту доску не попасть!
Каждая фотография соответствует определенному возрасту (1 год, 3 года, 7 лет, 12 лет, 17 лет, в настоящее время, в желаемом будущем).
Если вам меньше 17, то у вас получится 6 фотографий: 1 год, 3 года, 7 лет, 12 лет, настоящее время, желаемое будущее.
С ребятами младше 10 лет родители могут организовать совместную работу, рассматривая фотографии из семейного архива и вспоминая важные и теплые моменты из того периода, когда ребенок добивался чего-то. С детьми особенно важно и полезно визуализировать данную технику: сделать коллаж, на ватмане нарисовать доску, приложить фотографии/срисовать с них, подписать, украсить и т.п.
Если возникнут трудности в представлении, можно использовать настоящие фотографии, расспросить родных и друзей о том, «каким я был тогда».
Когда «Доска почета» будет готова - заполнена надписями, фотографиям, подписями и воспоминаниями о своих достижениях, ее нужно зарисовать, сфотографировать и т.п., чтобы можно было на нее посмотреть в моменты, когда будет появляться тревога и неуверенность в себе и собственных силах.

Пример:
Под фотографией 1-ого года стоит подпись: «За то, что я родился!»,
3 года: «За то, что очень весело смеялся и делился игрушками с другими детьми»
7 лет: «За то, что самостоятельно научился заправлять кровать и собирать рюкзак в школу»
12 лет: «За то, что вступился за одноклассника, когда его обижали в школе»
17 лет: «За то, что закончил школу и получил аттестат, хотя было очень лениво и непросто»
Настоящее время: «За то, что читаю разные книги и больше узнаю нового»
Желаемое будущее: «За то, что стал отличным высокооплачиваемым специалистом».

Вдохновения и интересного времени во время выполнения техники!