Почему мы игнорируем первые сигналы проблем со здоровьем?
Мы часто замечаем первые тревожные звоночки – усталость, раздражительность, скачки настроения, боли в теле, нарушения сна – продолжаем жить так, будто ничего не происходит. Кажется, что «пройдёт само», «потом разберусь», «не до этого». Но за каждой такой фразой скрывается не просто привычка откладывать важное, а более глубокие психологические механизмы.
Что мешает вовремя обращаться за помощью?
Во-первых, привычка быть сильными. Многие из нас выросли с убеждением, что жаловаться нельзя, а слабость нужно скрывать. В итоге, даже собственное тело, мы воспринимаем как инструмент, который просто обязан работать без сбоев.
Во-вторых, страх. Страх услышать неприятный диагноз, страх перемен, страх признать, что нужна помощь и поддержка.
В-третьих, обесценивание собственных потребностей. Когда жизнь наполнена заботами, делами и обязательствами, мы учимся ставить себя на последнее место. И здоровье – физическое, эмоциональное, психологическое – становится чем-то необязательным.
И, конечно, иллюзия контроля. Мы уверены, что можем «потерпеть», «выдержать», что всё зависит только от силы воли. Но организм живёт по своим законам, и игнорирование сигналов лишь усиливает их.
Почему важно менять этот подход?
Первые симптомы – это язык, на котором тело пытается общаться с нами. Если его игнорировать, оно начинает «говорить громче»: хронические заболевания, эмоциональное истощение, панические атаки, тревожные состояния, подавленное настроение, сильные физические боли. Обращение за помощью вовремя – это про осознанность и заботу о себе, а не момент слабости.
Как изменить подход и научиться прислушиваться к себе:
-
Развивайте осознанность. Несколько раз в день спрашивайте себя: «Как я сейчас? Что чувствует моё тело? О чем сигнализируют эмоции?». Осознанность – основа профилактики.
-
Сформируйте личное правило: замечать – значит реагировать. Если появился симптом, особенно повторяющийся – не откладывайте. Запишите, понаблюдайте или запишитесь к специалисту.
-
Забота о себе. Важно понимать: здоровье – это ответственность каждого человека. Не обвиняйте себя за то, что выбираете свое благополучие. Помните, что ваше благополучие влияет на вашу жизнь, работу и отношения.
-
Учитесь делегировать и снижать нагрузку. Постоянный стресс делает человека менее чувствительными к сигналам организма. Разгружая график, вы освобождаете место для внимания к себе.
-
Обращайтесь за профессиональной поддержкой раньше, чем станет «совсем плохо». Профилактика всегда проще и эффективнее, чем лечение последствий. Поддерживайте тело маленькими ритуалам (сделайте что-то, что вам приятно, что поможет расслабиться). Сон, питание, движение, спокойные паузы – всё это помогает организму "говорить мягче", а вам – "слышать лучше".
Игнорирование сигналов – это не сила, а привычка выживать. Настоящая сила – вовремя остановиться, прислушаться и выбрать здоровье.
Козелкова Светлана, медицинский психолог Центра им. Г.Е.Сухаревой ДЗМ, член молодежного совета
фото: фрипик
