Как подружиться со стрессом

Стресс – это неотъемлемая часть нашей жизни, в небольших количествах он приносит организму пользу, мобилизует его, заставляет искать способы решений различных задач, делает сильнее и устойчивее.

Чаще, говоря о стрессе, мы имеем в виду состояние, которое длится продолжительное время или имеет такую интенсивность, что вместо помощи и мобилизации нас истощает. Убрать стресс из жизни невозможно, но можно с ним "подружиться" и научиться им управлять.

Для начала задайте себе несколько вопросов:

насколько часто вы мыслями погружаетесь в прошлое или будущее?
переигрываете бесконечное количество раз картины из прошлого, где считаете, что должны были сказать по-другому, поступить иначе…
решаете виртуальные проблемы будущего, которых может и не быть?

Такие вредные ментальные привычки портят качество жизни, а сил на то, чтобы жить здесь и сейчас может просто не остаться. Может не стоит тратить энергию на чрезмерное копание в прошлом и решение несуществующих проблем будущего? Направьте время и силы на удовольствие и заботу о себе в настоящем.

Когда вы работаете, есть ли у вас возможность сделать небольшой перерыв, обратить внимание на свое самочувствие или выпить чашечку кофе, съесть что-то вкусное? Сложно переоценить даже 15 минут такого перерыва и возможности «перезагрузиться».

Для снижения напряжения в стрессовых условиях может быть полезно также следующее: определите минимум важных дел, при этом осознавая, что невозможно справиться со всеми, да еще и на 100%. Научитесь ставить точку в делах, не пытаясь довести их до совершенства. Перфекционизм – это прямая дорога к стрессу и неврозу. Это касается всех сфер жизни – воспитания детей, рабочих проектов, бытовых домашних дел.

Стресс – это перегруз. Если вы сами себя вовремя не остановите, то организм сам найдет способ вывести вас из строя и «остановить» с помощью различных болезней.

Дементьева Анастасия, медицинский психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ