Психическое благополучие
Современная жизнь и взрослого и ребенка полна стрессов – неприятные новости, дорога на работу/учебу и обратно, экзамены, повышенные требования, рейтинги… Все это сильно влияет на эмоциональное состояние и, как следствие, может привести к повышению тревоги, снижению настроения, нарушению сна, трудностям адаптации к новым условиям и т.д.
Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить свой вклад в жизнь общества.
К основным критериям психического здоровья можно отнести:
1. Осознание чувства непрерывности своего физического и психического «Я». То есть вы понимаете кто вы, где находитесь и что с вами происходит.
2. Постоянство и идентичность переживаний в одних и тех же ситуациях. Этот означает, что в схожих ситуациях вы будете испытывать схожие эмоции, т.е. ваше поведение и реакции предсказуемы. Например – в случае победы – всегда испытываете радость.
3. Критическое отношение к себе. Этот критерий говорит о том, что вы способны анализировать правильность своего поведения и регулировать его в случае необходимости.
4. Соответствие психических реакций силе, частоте воздействия и социальным обстоятельствам. То есть ваша реакция всегда соответствует контексту события. Например, кто-то рядом чихает, а вы набрасываетесь на него с кулаками – реакция, не соответствующая социальным обстоятельствам.
5. Способность управлять своим поведением. Данный критерий означает, что вы понимаете и можете подстроиться под существующие правила и нормы, стараетесь их не нарушать. Например, не брать чужую вещь, даже если она очень вам понравилась и очень хочется иметь такую же.
6. Способность планировать свою жизнедеятельность и реализовывать планы. Вы осознаете свои цели, планы и умеете их достигать, т.е. планировать свою деятельность, распределять время, преодолевать трудности и т.д.
7. Способность менять поведение. Это означает наличие адаптивности и гибких схем поведения. Например, конфликт с руководителем на работе или с ребенком дома – ваше поведение поменяется в зависимости от ситуации и от человека, с которым вы общаетесь.
Шихова Юлия, педагог-психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ
Фото: фрипик
