Навигация
-
Важность физической активности в детском возрасте
Польза классических игр для развития ребенка
Формирование учебного поведения
Спортивные игры с детьми на свежем воздухе
Северная ходьба и её влияние на организм ребёнка
Подвижные игры с детьми
Польза занятий физической культурой с детьми на свежем воздухе
Обучение маленькими шагами – залог успеха
Коробки с заданиями для детей с РАС
Альтернативная коммуникация
ADOS-2 (Autism Diagnostic Observation Schedule)
Умственная отсталость
Игры в кругу для дошкольников
Синдром Ретта
Синдром Каннера (ранний детский аутизм)
Сюжетное рисование
Современный мир, маленькие дети и гаджеты
Детский травматизм
Психотерапия и мозг
Как научить ребенка ставить цель и достигать ее
Как родителям общаться с детским врачом-психиатром
Как родителям эффективно общаться с подростком?
Стресс и как с ним совладать
Груня Сухарева, описавшая «синдром Аспергера» раньше Аспергера
Травли НЕТ!
19 ноября свой профессиональный праздник отмечают учителя-дефектологи
Кто такой психолог: с чем работает и зачем он нужен?
Как это – быть мамой?
Режим дня
С заботой о себе
Как провести лето с пользой?
Детский аутизм. Как общаться с особенными детьми?
А ваш ребенок готов к школе?
Игры с гиперактивным ребенком
Любовь к книгам с детства
Семейные кризисы и как с ними справиться. Советы психолога
Игры для которых ничего покупать не надо
Игры с песком - психологическая разгрузка и развитие ребенка
Масленичные игры для детей
Функциональность в обучении или обучение с практическим смыслом
Панические атаки
Как научить ребёнка понимать время и определять его по часам
Как меняется семья и что помогает сделать ее крепче
Особенности игровой деятельности у детей с расстройствами аутистического спектра (РАС)
Как влияет осознанное родительство на взаимодействие в супружеской паре
Сон у детей с РАС
«Подводные камни орторексии»
Рисуем круги
Как научить ребёнка с РАС ждать?
Синдром хронической усталости у матери: как распознать и что делать
Крепкая связь: как эмоциональное состояние матери влияет на психологическое здоровье ребенка
Меня все бесит!
Чувство одиночества в подростковом возрасте
Ключ к здоровью в ваших руках?
Важные навыки в периоды стресса
Макатон: жесты, символы, речь
Забота о себе. Советы психолога
Ребенок не хочет жить. Что делать родителям?
Поддержание психического здоровья с помощью практик осознанности
Зачем нужны здоровые привычки?
Психическое благополучие
Патопсихологическая диагностика
Ориентируемся в пространстве
Тест Векслера
Психологическая диагностика
Что мешает детям выполнять домашнее задание?
Как поддерживать психологическое здоровье на рабочем месте
День психического здоровья
Математика, с чего начать занятия?
Работа или личная жизнь?! Как найти баланс?
Навыки самообслуживания. Как помочь ребенку?
Тренируем долгосрочную память
Адаптация родителей школьников
Тренируем рабочую память
Игры для школьников - тренируем математические навыки
Подсказываем правильно
Внимание?! Внимание!
В счастливой семье рождаются счастливые дети
Поддержание психологического благополучия семьи
Психолог, психотерапевт, врач-психиатр. К кому обращаться?
Развитие ребенка с РАС и его отношение с гаджетами
Психологическое благополучие детей: важность эмоциональной поддержки
Эмоциональные потребности ребенка или как это быть хорошим родителем
Основные причины и виды нарушений психического здоровья у подростков
Здоровье с детства: основы психологического благополучия ребенка
Работа или личная жизнь?! Как найти баланс?
Найти баланс между работой и личной жизнью – это важный аспект здоровья и благополучия. В современном мире, когда мы часто подвергаемся стрессу, важно научиться правильно распределять своё время и внимание между рабочими обязанностями и личными делами.
Если баланс отсутствует, то это приводит к различным негативным последствиям, как для здоровья, так и для отношений. Вот некоторые из них:
-
Чрезмерная, интенсивная работа без достаточного времени на отдых и релаксацию может привести к стрессу и эмоциональному выгоранию.
-
Поглощенность работой и отсутствие личного времени может привести к конфликтам с родными и близкими.
-
Ухудшение производительности на работе: если человек не находит баланс между работой и личной жизнью, он может столкнуться с ухудшением своей производительности на работе из-за усталости, вялости, стресса и недостатка мотивации.
-
Недостаточное внимание к здоровью и отсутствие времени на занятия спортом и здоровым привычкам может привести к трудностям со здоровьем: головные боли, бессонница, повышение давления и т.д.
Несоблюдение баланса между работой и личной жизнью может негативно сказываться на качестве жизни человека в целом и привести к опасным последствиям, как для физического, так и психического состояния. Поэтому важно стараться находить время и энергию на работу и на личные интересы, и отношения.
Вот некоторые советы, которые могут помочь вам найти этот баланс:
-
Планируйте свое время. Создайте расписание, в котором будет учитываться время для работы, отдыха, спорта, общения с близкими и другие важные аспекты вашей жизни. Так же не откладывайте отпуск на «лучшие времена».
-
Научитесь говорить "нет". Иногда важно уметь отказывать в дополнительной работе или обязанностях, чтобы не перегружать себя и сохранить время для личной жизни.
-
Найдите хобби. Погрузитесь в увлекательное хобби, которое приносит вам удовольствие и помогает расслабиться после рабочего дня. Уделите этому время и не стесняйтесь делать что-то только для себя.
-
Проводите время с близкими. Не забывайте о важности общения с семьей и друзьями, устраивайте вечера, выходные или отпуска вместе.
Найти баланс между работой и личной жизнью может быть вызовом, но это важно для вашего общего благополучия и счастья. Забота о себе и о близких является важной частью вашей жизни!
Зинкевич Анастасия, медицинский психолог Центра им.Г.Е. Сухаревой, член молодежного совета
Картинка анонса: freepik