Забота о себе. Советы психолога
Здоровый образ жизни является одним из эффективных способов борьбы со стрессом, перенапряжением, хронической усталостью, помогает быстро вернуться к эмоциональному равновесию и внутренней гармонии.
Здоровый образ жизни включает в себя:
-
правильное питание;
-
физическую активность;
-
заботу о психологическом благополучии.
Что мы едим, как проводим свободное время и отдыхаем - все это оказывает огромное влияние на наше состояние и способность справляться со стрессом.
Правильное питание, богатое витаминами, минералами, питательными веществами, поможет укрепить иммунитет и обеспечит организм необходимой энергией. Включайте в свой ежедневный рацион разнообразные продукты. Это не означает, что нужно лишить себя «вкусняшек», важно, чтобы они не превалировали в питании.
Физическая нагрузка помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны счастья, которые улучшают настроение и дают силы справляться со стрессом, эмоциональным давлением и негативными эмоциями. Подружитесь со спортом, включите в свою жизнь пешие прогулки, бег, фитнес, йогу, плавание и т.д.
Забота о себе, регулярный отдых, также играют важную роль в уменьшении влияния стресса и повышении психологической стойкости. Иногда это сложно, но нужно приложить усилия, чтобы найти время для себя, своих хобби и любимых занятий. Это поможет расслабиться, отвлечься от проблем и восстановить энергию.
Забота о психологическом состоянии - важная и нужная часть здорового образа жизни. Поисследуйте свои триггеры: постарайтесь понять, что именно вызывает у вас стресс. Может быть это определенные ситуации, люди или обстоятельства. Если вы поймете, что именно выводит вас из равновесия, то сможете эффективнее справиться с проблемой. Общение с родными и друзьями также является неотъемлемой составляющей ЗОЖ. Не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями с родными и близкими людьми. Берегите себя!
Козелкова Светлана, медицинский психолог, член молодежного совета Центра им. Г.Е. Сухаревой
