Справочный

+7 (495) 445-54-95

Приемное отделение

+7 (495) 952-49-20

Телефон доверия

+7 (495) 960-34-62
Контакты

Время работы

Call-центр

Пн.-Пт. 8:00–20:00
Сб.-Вс. Выходной

Консультативно-диагностическое отделение

Пн.-Пт. 7:30–20:00
Сб. 7:30-18:00
Вс. Выходной

Приёмное отделение

Круглосуточно

Версия для
слабовидящих

Контакты

Время работы

Call-центр

Пн.-Пт. 8:00–20:00
Сб.-Вс. Выходной

Консультативно-диагностическое отделение

Пн.-Пт. 7:30–20:00
Сб. 7:30-18:00
Вс. Выходной

Приёмное отделение

Круглосуточно

Забота о себе. Советы психолога

Здоровый образ жизни является одним из эффективных способов борьбы со стрессом, перенапряжением, хронической усталостью, помогает быстро вернуться к эмоциональному равновесию и внутренней гармонии.

Здоровый образ жизни включает в себя:        

  • правильное питание;

  • физическую активность;

  • заботу о психологическом благополучии.

Что мы едим, как проводим свободное время и отдыхаем - все это оказывает огромное влияние на наше состояние и способность справляться со стрессом.

Правильное питание, богатое витаминами, минералами, питательными веществами, поможет укрепить иммунитет и обеспечит организм необходимой энергией. Включайте в свой ежедневный рацион разнообразные продукты. Это не означает, что нужно лишить себя «вкусняшек», важно, чтобы они не превалировали в питании.

Физическая нагрузка помогает организму вырабатывать эндорфины - гормоны счастья, которые улучшают настроение и дают силы справляться со стрессом, эмоциональным давлением и негативными эмоциями. Подружитесь со спортом, включите в свою жизнь пешие прогулки, бег, фитнес, йогу, плавание и т.д.

Забота о себе, регулярный отдых, также играют важную роль в уменьшении влияния стресса и повышении психологической стойкости. Иногда это сложно, но нужно приложить усилия, чтобы найти время для себя, своих хобби и любимых занятий. Это поможет расслабиться, отвлечься от проблем и восстановить энергию.

Забота о психологическом состоянии - важная и нужная часть здорового образа жизни. Поисследуйте свои триггеры: постарайтесь понять, что именно вызывает у вас стресс. Может быть это определенные ситуации, люди или обстоятельства. Если вы поймете, что именно выводит вас из равновесия, то сможете эффективнее справиться с проблемой. Общение с родными и друзьями также является неотъемлемой составляющей ЗОЖ. Не бойтесь делиться своими чувствами и эмоциями с родными и близкими людьми. Берегите себя!

 Козелкова Светлана, медицинский психолог, член молодежного совета Центра им. Г.Е. Сухаревой

Другие статьи