Забота о здоровье. Как развить правильное отношение к собственному благополучию

Современный мир задает высокий темп жизни, предъявляя к нам и нашим детям множество ожиданий. В этом круговороте легко забыть о самом главном - собственном благополучии. Благополучие - это не только физическое здоровье, но и эмоциональный комфорт, душевное равновесие и способность справляться с вызовами жизни.

Как подростки и их родители могут научиться заботиться о благополучии и сформировать устойчивое положительное отношение к себе? Давайте разберемся.

Почему это важно?

Здоровье - это нечто большее, чем отсутствие болезней. Это баланс между телом, разумом и эмоциями. Когда подросток сталкивается с трудностями, тело и разум начинают подавать сигналы: появляется усталость, раздражительность, теряется интерес к любимым занятиям. Такие признаки нельзя игнорировать, они говорят о том, что нужна пауза и внимание к своему состоянию.

Родителям важно помнить: подростковый возраст - период, когда формируются навыки заботы о себе, которые останутся на всю жизнь. Если сейчас ребенок научится прислушиваться к себе, управлять своими эмоциями и заботиться о своем благополучии, то в будущем он сможет легче справляться с трудностями.

Советы подросткам: как заботиться о себе

Учитесь замечать свои эмоции. Когда вы испытываете негативные чувства, задайте себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Почему я это чувствую?». Это первый шаг к управлению своими эмоциями.
Давайте себе время на отдых. Даже самые продуктивные люди нуждаются в перерывах. Найдите занятие, которое приносит вам удовольствие: рисование, спорт, прогулки на свежем воздухе - всё это помогает восстановить силы.
Не бойтесь просить о помощи. Если что-то кажется слишком сложным, поговорите с тем, кому доверяете: родителями, друзьями, учителем. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть проблему в новом свете.
Берегите своё тело. Правильное питание, режим сна и физическая активность - базовые составляющие вашего благополучия, которые напрямую влияют на ваше настроение и энергию.

Советы родителям: как поддержать ребёнка

Слушайте безоценочно. Подросткам важно чувствовать, что их мнение имеет значение. Старайтесь не перебивать и не давать советы сразу - иногда ребёнку просто нужно выговориться.
Создайте атмосферу доверия. Расскажите, что вы тоже сталкивались с трудностями в этом возрасте. Это поможет вашему ребёнку понять, что он не одинок в своих переживаниях.
Будьте примером. Подростки часто учатся через подражание. Если вы сами заботитесь о своём здоровье, отдыхаете, следите за питанием и временем, это станет для них вдохновляющим примером.
Замечайте тревожные сигналы. Если вы видите, что ребёнок долго находится в подавленном настроении, отказывается от общения или любимых занятий, то это повод обратиться за профессиональной помощью.

Благополучие - это баланс между внутренними ресурсами и внешними вызовами. Подростковый возраст, сложный, но важный этап формирования этого баланса. Поддержка взрослых, терпение и пример помогут ребёнку выстроить устойчивую связь с собой и окружающим миром.

Благополучие - это то, о чём стоит заботиться каждый день!

Блонская Клавдия, медицинский психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой, Член молодежного совета