Навигация
-
Важность физической активности в детском возрасте
Польза классических игр для развития ребенка
Формирование учебного поведения
Спортивные игры с детьми на свежем воздухе
Северная ходьба и её влияние на организм ребёнка
Подвижные игры с детьми
Польза занятий физической культурой с детьми на свежем воздухе
Обучение маленькими шагами – залог успеха
Коробки с заданиями для детей с РАС
Альтернативная коммуникация
ADOS-2 (Autism Diagnostic Observation Schedule)
Умственная отсталость
Игры в кругу для дошкольников
Синдром Ретта
Синдром Каннера (ранний детский аутизм)
Сюжетное рисование
Современный мир, маленькие дети и гаджеты
Детский травматизм
Психотерапия и мозг
Как научить ребенка ставить цель и достигать ее
Как родителям общаться с детским врачом-психиатром
Как родителям эффективно общаться с подростком?
Стресс и как с ним совладать
Общение - это не только про устную речь
Груня Сухарева, описавшая «синдром Аспергера» раньше Аспергера
Травли НЕТ!
19 ноября свой профессиональный праздник отмечают учителя-дефектологи
Кто такой психолог: с чем работает и зачем он нужен?
Как это – быть мамой?
13 августа – международный день левши
Великие педагоги. Жан Пиаже
Режим дня
С заботой о себе
Как провести лето с пользой?
Игры со скакалкой на свежем воздухе
Закаливание ребенка. Что надо знать.
Польза дневного сна для ребенка
Режим дня в жизни ребенка
Сбалансированное питание, как основа здорового образа жизни ребёнка
Мечтать не вредно
Памяти Марии Монтессори. Из цикла "Великие педагоги"
Детский аутизм. Как общаться с особенными детьми?
А ваш ребенок готов к школе?
Игры с гиперактивным ребенком
Любовь к книгам с детства
Ключевые стратегии поддержания психического здоровья
Семья и психическое здоровье ребенка
Забота о себе: почему важно своевременно обращать внимание на психическое здоровье
Психологическая гибкость - ключ к психическому здоровью
Отдых – важное условия для поддержки психического здоровья
Семейные кризисы и как с ними справиться. Советы психолога
Письмо в будущее
Что надо знать родителям о заикании
Игры для которых ничего покупать не надо
Игры с песком - психологическая разгрузка и развитие ребенка
Роль коммуникации в развитии когнитивных навыков
Масленичные игры для детей
Функциональность в обучении или обучение с практическим смыслом
Панические атаки
Как научить ребёнка понимать время и определять его по часам
Как справиться со стрессом: эффективные способы
Как меняется семья и что помогает сделать ее крепче
Внутреннее спокойствие: как поддержать эмоциональное равновесие
Особенности игровой деятельности у детей с расстройствами аутистического спектра (РАС)
Я стресса не боюсь!
Методы саморегуляции для снижения тревожности и стресса
Как влияет осознанное родительство на взаимодействие в супружеской паре
Внешние ресурсы для поддержания внутренних: возможности и как ими воспользоваться
Как подружиться со стрессом
Сон у детей с РАС
Лев Семёнович Выготский
Международный день борьбы с анорексией
Кто такой дефектолог?
"Подводные камни" орторексии
Рисуем круги
Как научить ребёнка с РАС ждать?
Синдром хронической усталости у матери: как распознать и что делать
Крепкая связь: как эмоциональное состояние матери влияет на психологическое здоровье ребенка
Меня все бесит!
Чувство одиночества в подростковом возрасте
Ключ к здоровью в ваших руках?
Важные навыки в периоды стресса
Макатон: жесты, символы, речь
Забота о себе. Советы психолога
Ребенок не хочет жить. Что делать родителям?
Поддержание психического здоровья с помощью практик осознанности
Зачем нужны здоровые привычки?
Психическое благополучие
Нервная анорексия. Что надо знать про заболевание
Нервная булимия. Что это за болезнь и как ее лечить?
Профилактика эмоционального выгорания
Патопсихологическая диагностика
Ориентируемся в пространстве
Тест Векслера
Психологическая диагностика
Забота о здоровье. Как развить правильное отношение к собственному благополучию
Что мешает детям выполнять домашнее задание?
Как поддерживать психологическое здоровье на рабочем месте
День психического здоровья
Математика, с чего начать занятия?
Работа или личная жизнь?! Как найти баланс?
Навыки самообслуживания. Как помочь ребенку?
Тренируем долгосрочную память
Адаптация родителей школьников
Тренируем рабочую память
Игры для школьников - тренируем математические навыки
Подсказываем правильно
Внимание?! Внимание!
В счастливой семье рождаются счастливые дети
Поддержание психологического благополучия семьи
Психолог, психотерапевт, врач-психиатр. К кому обращаться?
Развитие ребенка с РАС и его отношение с гаджетами
Психологическое благополучие детей: важность эмоциональной поддержки
Эмоциональные потребности ребенка или как это быть хорошим родителем
Основные причины и виды нарушений психического здоровья у подростков
Здоровье с детства: основы психологического благополучия ребенка
День психического здоровья
C 1992 года 10 октября по инициативе Всемирной федерации психического здоровья отмечается День психического здоровья. Общая цель этой даты - повышение уровня осведомленности о психическом здоровье. Для сотрудников Центра им. Г.Е. Сухаревой - это повод еще раз поговорить с пациентами и родителями про профилактику нарушений и про заботу о своем ментальном состоянии.
С каждым годом в обществе тема психического здоровья звучит более открыто, люди учатся об этом говорить спокойно и без стыда. Но важно понимать, что психическое здоровье - это не просто отсутствие отклонений. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения психическое здоровье - «это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества».
Психическое здоровье, как и другие сферы нашей жизни, требует инвестиций. Но, хорошая новость - вы все с ними знакомы и они доступны каждому!
-
Для профилактики ментальных нарушений важно соблюдать режим дня, в котором есть баланс труда и отдыха.
-
Спать достаточное количество времени (7-8 часов для взрослых, у подростков эта цифра может быть больше).
-
Полноценно, достаточно и вкусно питаться (без переедания, но и жестких пищевых правил).
-
Двигаться (ходить или заниматься любой физической активностью, которая вам по душе).
-
Общаться с приятными и дорогими вам людьми.
-
Найти время на любимое хобби, а если дело по душе себе пока не нашли - отличный повод про это задуматься.
На что же стоит обратить внимание, если есть подозрение, что с вами или с вашим близким что-то не так?
1. Важно оценить, что с вашими витальными (жизненно важными) потребностями и силами: как спите, не изменился ли аппетит, не приходится ли чрезмерно прибегать к «помощникам» в виде кофе, сигарет, алкоголя, да и вообще, хватает ли энергии справляться с повседневными делами?
2. Обратите внимание на настроение: возможно, оно снижено продолжительное количество времени и не становится лучше, а может быть отмечаются скачки настроения или повышенная раздражительность без видимой на то причины?
3. Общая оценка вашей жизни и себя: потеря интереса к жизни и важным делам, а особенно тем, которые приносили удовольствие, ощущение себя неуверенным, ненужным и неспособным?
4. Подумайте, получается ли у вас справляться с повседневными задачами: вы также о себе заботитесь, ходите на работу/учебу, покупаете продукты в магазине, выходите на улицу или это вызывает огромные трудности? Ну и, конечно же, социум: если вы отдалились от своих близких и друзей, избегаете встреч или даже ответов на сообщения, вам тягостно находиться даже с самыми приятными для вас людьми, важно понять, какие причины за этим стоят.
Если что-то из этого вы у себя отметили, лучше получить консультацию у психолога или врача-психиатра для оценки текущего состояния и понимания, какая помощь вам сейчас нужна. Вполне возможно, что понадобится комплексная поддержка специалистов, а может быть сейчас важно прислушаться к себе и отдохнуть, побыть рядом с близкими, которые смогут поддержать и согреть в объятьях, даже если за окном осеннее ненастье.
Берегите себя!
Эмилия Джавадова, медицинский и семейный психолог Центра им.Г.Е. Сухаревой