Режим дня в жизни ребенка
Детский организм способен гибко подстроиться к определенному времени сна или приему пищи. Грамотное распределение времени на различные занятия и процедуры в течении дня помогут ребенку не только стать самостоятельным, но и в значительной степени обеспечат спокойную и планомерную жизнь родителей. Правильно и грамотно организованная жизнь малыша поможет ему справляться со многими делами спокойно, без капризов, суеты и переутомлений.
Основные режимные моменты – это соблюдение временных интервалов, чередование различных видов деятельности и четко установленное время для отхода к ночному и дневному сну, пробуждение, гигиенические процедуры, приемы пищи, прогулки.
С взрослением ребенка меняется и его режим дня, как временные диапазоны, так и наполнение актуального расписания.
Пример режима дня ребенка 3-4-х лет:
-
Подъем, утренний туалет 7:30-8:00
-
Зарядка, гигиенические процедуры 8:00-8:30
-
Подготовка к завтраку, прием пищи 8:30-9:00
-
Игры или небольшая помощь по дому 9:00-9:30
-
Прогулка 9:30-11:30
-
Возвращение с прогулки, посильная помощь в быту 11:30-12:00
-
Обед 12:00-12:30
-
Обеденный сон 12:30-15:00
-
Полдник, игра или простые занятия 15:00-16:00
-
Прогулка 16:00-18:00
-
Возвращение домой, свободная деятельность 18:00-19:00
-
Ужин 19:00-19:30
-
Чтение, спокойная игра, подготовка ко сну 19:30-20:30
-
Сон 20:30-7:30
Важно не забывать о ритуалах перед ночным сном. Они могут быть различными, в зависимости от возраста ребенка и семейных традиций.
-
совместная уборка игрушек;
-
гигиенические процедуры;
-
проветривание спальни;
-
чтение книги/колыбельная;
-
поцелуи и объятия;
-
выключенный свет или зажигание маленького ночника.
Примеры режимов дня на любой возраст ребенка, можно найти в открытых источниках и подстроить его под себя и своего малыша.
Фото:фрипик
