Бег с ребёнком, как способ привлечения к активным видам спорта

Как сделать так, чтобы бег стал для ребёнка не обязанностью, а радостью? Давайте разберемся.

Бег - это естественно, т.к. это одно из первых движений, которые осваивает ребёнок сразу после ходьбы. Для него это не «тренировка», а игра, приключение, способ исследовать мир.
Совместные пробежки сближают. Это время только для вас двоих или всей семьи! Никаких телефонов, рабочих чатов и бытовых забот, школьных заданий и секций. Только вы и дорога.
Бег доступен каждому - не нужно дорогого оборудования или абонемента в спортзал. Удобная одежда и обувь, парк или сквер - и можно стартовать.
Врачами и учеными давно доказано, что бег полезен для организма. Он укрепляет сердце и сосуды, развивает выносливость, улучшает координацию движений и кровоснабжение головного мозга, нормализует сон. А еще физическая активность отлично снимает стресс.

Как сделать бег увлекательным для ребенка?

Превратите тренировку в игру! «Кто быстрее добежит до дальнего дерева?», «Спорим, я раньше прибегу обратно?», «Давай считать голубей на бегу!». Такие простые задания превращают монотонное движение в весёлое приключение.
Выбирайте интересные маршруты. Парк, набережная, лес, сквер, двор - новые места всегда привлекают детей. Можно даже придумать квест, кто добежит до фонтана самым коротким маршрутом, кто насчитает большее количество иномарок по пути?
Дайте ребёнку самостоятельно выбрать экипировку. Яркая футболка, стильные носки или кроссовки с любимым героем - маленькие, но важные для детей детали, которые могут сильно мотивировать. «Пробежаться в новых классных кроссовках по парку - это так здорово!», «Пусть одноклассники увидят в какой яркой футболке ты бегаешь с родителями!»
Отмечайте прогресс, отметьте детали: «Сегодня ты бежал без остановок дольше, чем в прошлый раз!», «Ты такой молодец - не сдался, когда было тяжело!». Детям очень важна поддержка родителей.

Помните, что ваша цель - не рекорды, а удовольствие! Только с удовольствием можно увлечь ребенка вести активный образ жизни. Пусть темп бега будет таким, чтобы ребёнок мог спокойно разговаривать на бегу - так будет легче. Если устал - перейдите на шаг, любуйтесь природой, беседуйте на любые темы, играйте на детской площадке. Важно - чтобы после прогулки ребенок думал: «Это было круто, хочу ещё!».

Горшков Дмитрий, инструктор-методист по адаптивной физической культуре Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ

фото: magnific.com/ru/

Другие статьи

Велопрогулки: польза для здоровья ребенка