Синдром «идеальной мамы»: как стремление к безупречности мешает эмоциональному благополучию женщины

Материнство, особенно в первые месяцы жизни ребёнка, сопровождается перестройкой привычного уклада. Образ «хорошей матери» в культуре идеализирован: спокойная, собранная, уверенная, развивает ребенка по методикам и сохраняет позитивный настрой. Но реальность другая. Идеал недостижим, а попытки ему соответствовать приводят к тревоге и эмоциональному истощению.

На фоне социальной изоляции и физической усталости у молодой мамы растёт потребность в поддержке, а вместо неё - часто получает поток противоречивых советов:
«Не держи на руках - избалуешь», «Корми по часам», «Пусть поплачет - разовьёт лёгкие», «Не спи с ребёнком, привыкнет», «Спи побольше и отдыхай».

Когда забота превращается в тревогу?

Мама старается, читает статьи, соблюдает режим, контролирует, прислушивается к рекомендациям. Но чем больше усилий, тем сильнее внутреннее напряжение. Вместо чувства уверенности приходит тревожность, раздражение, вина и эмоциональное выгорание. Так забота превращается в гиперопеку. Мама не может отойти даже на минуту, не доверяет уход за ребёнком никому, постоянно контролирует всё.

Почему это состояние требует внимания?

Длительное пребывание в тревоге и гиперконтроле нарушает эмоциональную связь между мамой и ребёнком. Ребёнку важно не только физическое присутствие, но и спокойное состояние взрослого рядом. Младенец считывает мамино напряжение и сам становится более тревожным. Поддержка и тёплый контакт важнее идеального распорядка дня. Когда мама отказывается от своих потребностей ради ухода, это не увеличивает её ресурс, а наоборот - ускоряет выгорание. Без восстановления, забота теряет эмоциональную составляющую и превращается в механический процесс.

Что может помочь?

Признание усталости. Это не слабость, а сигнал системы, которая работает на пределе.
Ограничение внешнего давления. Не все советы надо принимать.
Разделение ответственности. Забота о ребёнке - не изолированная миссия. Участие партнёра, помощь близких, делегирование - необходимость, а не роскошь.
Поддержка. Даже краткосрочная работа с психологом, участие в родительской группе или разговор с понимающим специалистом может помочь снизить напряжение и вернуть опору.

Важно помнить!

Понятие «достаточно хорошей матери», предложенное психоаналитиком Дональдом Винникоттом, подчёркивает: ребёнку не нужна идеальная мама. Ему нужна эмоционально доступная, способная на близкий контакт, которая будет с ним рядом. Стремление к идеалу - реакция на неопределённость и ответственность. Но безопасное и устойчивое материнство строится не на перфекционизме, а на заботе о себе, как основе заботы о ребёнке.

Блонская Клавдия, медицинский психолог Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ, член молодежного совета