Полезная информация

Панические атаки

Состояние тревоги и ощущение беспокойства в разное время бывает практически у каждого человека. Благодаря тревоге у нас развиваются адаптивные навыки, мы учимся различать ситуации и правильно реагировать на них, например, убегать от опасности. Но у некоторых людей подобные состояния могут дополняться паническими атаками.
На приемах у психиатров и медицинских психологов Центра им. Г.Е. Сухаревой подростки часто жалуются на панические атаки, в своей среде они их называют «панички». Давайте разберемся, что это за явление, как помочь близкому человеку с паническими атаками.

Симптомы панических атак

Паническая атака - это эпизод интенсивной паники и тревоги, возникающий без видимых причин и реальной опасности и обладающий следующими признаками:

начало и завершение невозможно предсказать, наступает внезапно;
пик состояния достигается в течение нескольких минут;
продолжается в среднем 10-20 минут, в некоторых случаях это может быть всего пара минут, а иногда и час;

Кроме того, панические атаки часто сопровождаются физиологическими изменениями, связанными с активацией работы вегетативной нервной системы и выбросом гормонов в кровь:

потливость,
приливы жара или холода,
ощущение нехватки воздуха,
сдавливание и боль в грудной клетке,
учащенное сердцебиение,
сухость во рту,
частое мочеиспускание,
нарушение пищеварения,
тошнота,
головокружение.

Не всегда панические атаки проявляются исключительно в виде приступа паники, иногда к этому может присоединиться внезапная агрессивность или слезливость.

Возможные причины

Провоцировать панические атаки могут различные стрессовые и длительные психотравмирующие ситуации, серьезные конфликты в семье или со сверстниками. Приступы паники могут возникать без видимых причин у детей с повышенной тревожностью или внушаемостью, в семьях, где взрослые чересчур фиксируются на здоровье и постоянно испытывают сильную тревогу по отношению к ребенку. Иногда панические атаки возникают на фоне чрезмерного утомления и перегрузки.

Если состояние внезапной паники произошло всего несколько раз, то это может быть не признаком развития панических атак, а единовременным способом нашей психики отреагировать на стрессовую ситуацию. Но, если это происходит регулярно, допустим 2-3 раза в неделю, то необходимо обратиться за помощью к специалистам, т.к. это наносит вред организму и влияет на качество жизни. Например, человек начинает избегать прогулок на улице или поездок, потому что боится, что начнется паническая атака.

Важно знать, что для лечения панических атак необходим комплексный подход. В первую очередь нужно исключить соматические заболевания, обратившись к эндокринологу и кардиологу. Если никаких проблем с соматическим здоровьем специалисты не выявили, то тогда важно обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Специалисты смогут провести диагностику и понять причину. В зависимости от диагноза (например, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство), будет выбрана необходимая стратегия помощи - медикаментозная или немедикаментозная терапия.

Что может помочь

Есть несколько рекомендаций, которые могут поддержать человека с паническими атаками, пока он вместе с близкими ищет нужных специалистов:

спать достаточное количество часов,
подобрать адекватную физическую нагрузку,
исключить химические зависимости,
уменьшить количество стрессовых ситуаций,
найти баланс учебы/отдыха.

Чего не следует делать:

искать у себя дополнительные симптомы, тем самым повышая уровень тревоги,
принимать без назначения успокоительные средства,
избегать ситуаций, которые в прошлом уже вызывали паническую атаку.

Другие статьи

Игры для развития мелкой моторики у детей до 3 лет