Панические атаки
На приемах у психиатров и медицинских психологов Центра им. Г.Е. Сухаревой подростки часто жалуются на панические атаки, в своей среде они их называют «панички». Давайте разберемся, что это за явление, как помочь близкому человеку с паническими атаками.
Симптомы панических атак
Паническая атака - это эпизод интенсивной паники и тревоги, возникающий без видимых причин и реальной опасности и обладающий следующими признаками:
- начало и завершение невозможно предсказать, наступает внезапно;
- пик состояния достигается в течение нескольких минут;
- продолжается в среднем 10-20 минут, в некоторых случаях это может быть всего пара минут, а иногда и час;
- потливость,
- приливы жара или холода,
- ощущение нехватки воздуха,
- сдавливание и боль в грудной клетке,
- учащенное сердцебиение,
- сухость во рту,
- частое мочеиспускание,
- нарушение пищеварения,
- тошнота,
- головокружение.
Возможные причины
Провоцировать панические атаки могут различные стрессовые и длительные психотравмирующие ситуации, серьезные конфликты в семье или со сверстниками. Приступы паники могут возникать без видимых причин у детей с повышенной тревожностью или внушаемостью, в семьях, где взрослые чересчур фиксируются на здоровье и постоянно испытывают сильную тревогу по отношению к ребенку. Иногда панические атаки возникают на фоне чрезмерного утомления и перегрузки.
Если состояние внезапной паники произошло всего несколько раз, то это может быть не признаком развития панических атак, а единовременным способом нашей психики отреагировать на стрессовую ситуацию. Но, если это происходит регулярно, допустим 2-3 раза в неделю, то необходимо обратиться за помощью к специалистам, т.к. это наносит вред организму и влияет на качество жизни. Например, человек начинает избегать прогулок на улице или поездок, потому что боится, что начнется паническая атака.
Важно знать, что для лечения панических атак необходим комплексный подход. В первую очередь нужно исключить соматические заболевания, обратившись к эндокринологу и кардиологу. Если никаких проблем с соматическим здоровьем специалисты не выявили, то тогда важно обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру. Специалисты смогут провести диагностику и понять причину. В зависимости от диагноза (например, паническое расстройство, генерализованное тревожное расстройство), будет выбрана необходимая стратегия помощи - медикаментозная или немедикаментозная терапия.
Что может помочь
Есть несколько рекомендаций, которые могут поддержать человека с паническими атаками, пока он вместе с близкими ищет нужных специалистов:
- спать достаточное количество часов,
- подобрать адекватную физическую нагрузку,
- исключить химические зависимости,
- уменьшить количество стрессовых ситуаций,
- найти баланс учебы/отдыха.
- искать у себя дополнительные симптомы, тем самым повышая уровень тревоги,
- принимать без назначения успокоительные средства,
- избегать ситуаций, которые в прошлом уже вызывали паническую атаку.